●中药处方
网上中药方不可照搬
一名网友在某论坛上分享了治好了她多年的痛经的中药方子。方子如下：1．泽兰10克，艾叶6克，红糖30克，水煎分3次服，。每日l剂；2．红花6克，红糖6克，煎后陈酒冲服；3．艾叶15克，醋制香附15克，煎后加奶醋一小碗，再煎片刻，每日服1～2次(温服)。这三个方子的药都最好在例假来之前一周开始服用，正好服到例假来。
中医师认为，第一和第三个方子如在医生指导下根据个人情况加减剂量可以作为参考，因为泽兰和艾叶都有治疗痛经的作用。但是第二个方子则有待斟酌，中医师解释说，红花和陈酒都有活血的功效，在例假大量出血的情况下，如果再服此以扩张血液，稍有不慎会使人体大量失血导致贫血头晕。针对痛经，还需要“理肝气”，因为肝藏血，主疏泄，与子宫、经血密切相关，保持心情的愉悦就是一种不错的护肝的方法。特别在春天肝气生发的时候，一定要调整好心情。
●运动处方
做运动可减缓痛感
运动处方主要就针对增强人体的气血和括约肌的能力，以让人腹部承受更多的刺激，减少疼痛感。不过，要根据月经时间做运动。
经期前后，建议可以散步、仰卧起坐、无极式站桩等运动配合练习。散步时，人体下肢运动可以增加下体的活血能力；仰卧起坐主要针对腹部锻炼，不仅活血通络，还能增加女性腹肌承受刺激程度的能力；无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动，做顺腹式呼吸，不仅能增强括约肌的肌肉力量，使其承受疼痛的范围增大，还能增强人体韧劲，承受更多的力量。这些都将应对和缓解原发性痛经。
方法如下：
1．站立时，将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线。
2．做腹式呼吸。吸气时腹部缓缓凸出，意念由外向内撮力；呼气时腹部缓缓凹进，同时咬紧牙关，提肛，用意念将体内的废气由内向外排除。
练习时，每分钟做4～6次呼吸．每次练习，时间控制在3-5分钟内，每天只要有时间都可以做不限次数的练习。
经期时，将运动换成抬脚、卧躺腹式呼吸运动。原发性痛经发病时疼痛感明显，所以不再适合做上述运动，而是改为做抬脚运动，同样可以疏通下肢血液，缓解疼痛。’如疼痛感仍持续强烈以至于连挪动身体都引发疼痛时，建议改做卧躺的腹式呼吸运动。
卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上，其他的要求与无极式站桩的练习类似，如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线，同时用意念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。
●食疗处方
多吃桂圆红枣补血
痛经分有原发性痛经和继发性痛经。两种痛经都还须补血，多吃桂圆、红枣、枸杞。针对血寒型痛经，要巧补阳气，否则会引起上火，建议用花椒炖羊肉食用后，再泡枸杞水饮用。气虚引起的血瘀则可以用黄芪煲汤或者直接黄芪泡水饮用。
●外治处方
艾灸肚脐以下部位
中医师建议，在家做痛经的保健时最好以一些常用的外治方法为主。血寒型痛经可以多在晚上泡脚，平时用艾灸盒放在肚脐之下，这样都能灸到关元、中极穴等，每次30-6t3分钟。注意在艾灸过程中补充水分。 (吕丽妮／荐)
